Tipps für Brillen- und Kontaktlinsenträger zur Flugreise

Stundenlanges Fliegen oder auch Busfahren ist anstrengend.

Die kühle Klimaanlage, geringe Luftfeuchtigkeit und mangelnde Bewegungsfreiheit machen auch gesunden Menschen zu schaffen. Nach mehreren Stunden endlich angekommen fühlt man sich wie gerädert und ausgelaugt, Rücken und Beine sind steif, die Füße angeschwollen, die Augen trocken.

Für Kontaktlinsenträger ist in dieser Zeit zu empfehlen, auf eine Brille umzusteigen. Die trockene Luft sorgt für trockene Augen, das Risiko für eine Reizung oder Entzündung der Bindehaut in Verbindung mir den Kontaktlinsen steigt. Die Tränenflüssigkeit verdunstet regelrecht. In der trockenen Luft soll man grundsätzlich viel trinken, vor allem Säfte und Mineralwasser. Alkoholische Getränke und belastet den Kreislauf zusätzlich und sollte deshalb vermieden werden.

Weite, nicht zu sommerliche Kleidung und Schuhe, die nicht abschnüren, sorgen auch in der Economy-Class für etwas Bequemlichkeit. Regelmäßiges Aufstehen und Auf- und Ab-Gehen im Gang halten den Kreislauf in Schwung. Ein paar Minuten Gymnastik zusätzlich erhalten nicht nur die Beweglichkeit, sondern verkürzen auch die Reisezeit.

Leichte Gymnastik

Alle zwei Stunden ein wenig Gymnastik hilft auf längeren Flug- und Busreisen, beweglich zu bleiben. Die Gymnastik verhindert das Absacken des Blutes in den Beinen. Wiederholen Sie die folgenden Übungen jeweils zehn Mal:

Wadenpumpe: bei aufgestellten Füßen abwechselnd Zehen und Ferse hochziehen

Kniegelenk: Unterschenkel abwechselnd vor- und zurückklappen

Hüfte: Knie abwechselnd nach oben in Richtung Kinn ziehen

Lendenwirbel: Bauch anspannen und Rücken an die Lehne drücken, dann den Bauch wieder weit nach vorne strecken.

Brustwirbel: den oberen Rücken, an die Lehne gedrückt, mit kleinen Bewegungen hin und her bewegen

Schultern: abwechselnd mehrmals nach oben ziehen, nach vorne kreisen und nach hinten kreisen

Halswirbel: abwechselnd Kopf nach rechts und links drehen, dann das Kinn Richtung Brust drücken; den Kopf jeweils rechts und links vorsichtig Richtung Schultern abknicken, dann wieder nach vorne neigen.